Hamertenen

Wat zijn hamertenen?

Hamertenen zijn tenen die in het middelste gewricht krom blijven staan.
Dit kan pijn veroorzaken, vooral bij het dragen van schoenen. Hamertenen ontstaan vaak door spieronevenwichtigheid, verkeerde schoenen of onderliggende voetproblemen.

Oorzaken van hamertenen

• Verkeerde schoenen: Smalle, strakke of hoge schoenen dwingen de tenen in een onnatuurlijke houding.
• Spier- en peesonevenwicht: Een onbalans tussen de buig- en strekspieren zorgt voor kromme tenen.
• Voetstandafwijkingen: Bijvoorbeeld platvoeten of holvoeten kunnen de druk op de tenen verhogen.
• Reuma of artrose: Ontstekingen in de gewrichten kunnen leiden tot misvormingen.
• Neurologische aandoeningen: Zoals Parkinson of diabetische neuropathie, kunnen de spieren verzwakken.
• Ouderdom: Verminderde flexibiliteit en spierkracht dragen bij aan hamertenen.

Symptomen van hamertenen

• Kromme stand van de teen: Vooral in het middelste gewricht.
• Drukplekken en eeltvorming: Door wrijving tegen schoenen ontstaan eelt en likdoorns.
• Pijn bij lopen of staan: Vooral als de tenen tegen de schoen drukken.
• Moeilijk schoenen vinden: Smalle of strakke schoenen kunnen de pijn verergeren.
• Stijve tenen: In het begin kunnen de tenen nog recht worden gedrukt, later niet meer.

Behandeling van hamertenen

1. Zelfzorg en niet-chirurgische behandelingen
• Draag ruime schoenen met een brede neus: Voorkomt druk op de tenen.
• Gebruik teenkussentjes of orthesen: Vermindert drukpunten en beschermt de tenen.
• Voetbaden en massages: Verzacht de huid en vermindert spierspanning.
• Eelt en likdoorns professioneel laten verwijderen: Voorkomt extra druk en pijn.
• Rekoefeningen en teenbewegingen: Helpen de tenen soepel te houden.
2. Professionele behandeling bij ernstige hamertenen
• Fysiotherapie of podotherapie: Helpt bij correctie en pijnverlichting.
• Steunzolen of speciale inlays: Corrigeren de voetstand en verdelen de druk beter.
• Taping of spalken: Houden de teen in een natuurlijke stand.
• Ontstekingsremmers of pijnstilling (NSAID's): Verminderen pijn en zwelling.
3. Operatieve behandelingen bij blijvende klachten
• Peesspanning verminderen (tenotomie): Ontspant de teen door aanpassing van de pezen.
• Gewrichtsversteviging (artrodese): Het gewricht wordt vastgezet om de teen recht te houden.
• Botcorrectie (osteotomie): Het bot wordt aangepast om de teenstand te verbeteren.

Schoenen en preventie bij hamertenen

• Draag schoenen met een brede neus en zachte zool: Voorkomt druk en wrijving.
• Vermijd hoge hakken en smalle schoenen: Voorkomt extra belasting op de tenen.
• Gebruik siliconen teenbeschermers of inlegzolen: Vermindert de druk.
• Blijf bewegen en rek je tenen regelmatig: Houdt de spieren soepel.

Voorkomen van hamertenen

• Draag goede schoenen vanaf jonge leeftijd: Voorkomt afwijkingen aan de tenen.
• Doe voet- en teenoefeningen: Houdt de spieren in balans en sterk.
• Corrigeer voetafwijkingen met steunzolen of therapie: Vermindert de kans op hamertenen.
• Behandel pijn en drukplekken direct: Voorkomt eelt, likdoorns en verergering.
• Raadpleeg een specialist bij klachten: Vroege behandeling kan operaties voorkomen.
  
  

Heb je last van hamertenen of wil je advies? Neem gerust contact op voor een professionele behandeling!
Indien noodzakelijk, zal ik u adviseren om een afspraak te maken bij uw huisarts en/of podoloog. Uw gezondheid en welzijn staan altijd voorop en ik streef ernaar om u de best mogelijke zorg te bieden.